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Con l’autunno cambiano gli orari, le giornate si accorciano e riprendere le abitudini dopo l’estate può sembrare più difficile del previsto. È facile partire con un programma ambizioso: palestra cinque volte a settimana, pasti preparati in anticipo e una lista di regole da seguire alla lettera. Poi arrivano il lavoro, la pioggia o una serata storta, e il piano salta. La strada più sostenibile è meno spettacolare: scegliere obiettivi realistici, aggiungere movimento